引用:

冬天里要好好对待自己的身体哟!(特别送给女同胞滴~)
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在我们中国啊,历来都有冬令进补的传统习俗哟!所以啊,冬至来临，家家户户的冬令进补又提上议事日程。
& V+ p" K/ W8 d9 I6 E----让心情一起飞扬但是，怎样才能科学进补啦？进补为什么要因人而异呢？女同胞们如何根据自己的年龄、体质及生理特点科学进补哩???
+ I9 [" h. H4 P0 E, l2 {' T7 a& W其实啊,总结为两点:新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛1 X3 e" u3 q, D7 O& I
1.药补不如食补
% v& r9 {7 u. u% |& C8 l冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补开始。因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。而女性在食补中又可根据不同的体质，分为四种不同的食补方法： ----让心情一起飞扬8 o: d9 `/ ?5 Q: b( ^8 Z5 Z5 B# s
平补 指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。 " c; J. d: o0 X- X9 j) t; Q# e
温补 指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。 　
$ N  g  j$ H2 C. C2 y, R6 g, I1 Z5 J69中文之家 / 69 Chinese Nets　清补 指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。 ----让心情一起飞扬2 b- s4 b' F' e# M9 s, F
　温散 指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。
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9 ?5 ^4 a- @9 ]----让心情一起飞扬2.进补要因人而异 　新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛0 c  D  d/ F. r" @' `
女性冬令进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质，有的放矢，这里提供几个进补方子： ) o& E3 e$ Z& q/ M) |  S! S
　长期从事文字工作和经常操作电脑的女性
2 F3 g0 m  ^7 P6 [& ?69中文之家 / 69 Chinese Nets　常见症状：眼睛疲劳，或眼花目眩，或两目干燥。
" c, w0 f9 w6 k+ V8 }2 H　进补提示：各种动物肝脏含有丰富的维生素Ａ，经常食用一些猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏，有益于眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。 新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛' I" j" g4 Z* P" F5 z" b
　富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素Ａ的日常含量，此外，红薯、桔子、柚、柿子的维生素Ａ含量也较高，可适量食用。 新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛; c1 Y# i: b. o+ H1 E* k
　乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其中，禽蛋里的蛋黄维生素Ａ含量比较丰富。
& T* ]5 p! {+ S' {! f+ t( k; Qwww.69699.org　枸杞子：富含丰富的胡萝卜素，是补眼之佳品，冬令以泡茶饮用为宜。 69中文之家 / 69 Chinese Nets( A: J, e  s1 W" v& l# T+ X
　推荐药膳一方： 新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛6 E: ]8 d: k1 z% L" a5 ~
　明目菜草决明6克，玄参6克，茶叶6克，泡或煎饮，每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。 69中文之家 / 69 Chinese Nets1 e9 `9 N/ C$ e8 r4 w
　长期熬夜工作的女性 www.69699.org9 m% @! w" k- v: E
　常见症状：疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退
% N% B7 ^3 A' e# B69中文之家 / 69 Chinese Nets　进补提示：
* D& p- p9 W" H/ \/ e新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛　鱼类 其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。 , Q. k& G0 c) b5 g, F' K) h
　牛奶、酸奶 富含蛋白质、色氨酸，食用对人体补脑有益。 ----让心情一起飞扬, U0 W# v6 I+ V7 W! J
　芝麻、核桃仁 含维生素Ｂ族、Ｃ及氨基酸等，含脂量达40％以上。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。 ----让心情一起飞扬8 |; e$ N) A& D$ F& t
　麦类、小米、玉米 含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素Ｂ1，能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。
) ~4 }; }/ }8 }1 u4 V7 x. P　水果 桔、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。
$ D5 O( f) |4 o9 P' k推荐药膳一方： ----让心情一起飞扬7 O, I; m* h0 W! f2 a& x+ w5 m
　增智益脑糕 核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加红糖适量做糕，食用可益智健脑。 3 G" k$ c+ L0 \/ S6 i5 ~3 _* X) E
　女性面色萎黄、唇舌淡白
2 d/ P& S0 `1 d- G2 C1 a' {　常见症状：头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻，大便干燥，以及月经期延期。
. [, n, P+ E6 h4 S- q7 Qwww.69699.org　进补提示：
, e! D( `0 [. I  D/ O新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛　羊肉 羊肉性味甘温，益气补虚。营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分，且肉嫩味美。
# l4 {& R( K5 `www.69699.org　推荐药膳一方：
( b' e: u. E+ Z  G----让心情一起飞扬　当归生姜羊肉汤 当归30克，生姜60克，羊肉500克。将当归、生姜洗净切片，羊肉去除筋膜，置沸水锅内稍烫，捞出冷却后横切成长短适度条块，然后将羊肉与生姜、当归放入砂锅内加清水炖至羊肉熟烂，饮汤并食羊肉。此方补血调经，散寒止痛。 新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛1 u2 v/ `" F0 j. ]5 Z$ u. u$ e1 B% U
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最后祝大家都有一个好身体哟!!!

谢谢MM的帖子，好感动呦！！

搞的男生也想吃的美味哦