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〓≮美味鲜粥◎做法大全 ≯〓

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西门闲鱼EVA16

崩溃后……是毁灭还是重生……

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1楼大中小发表于 2007-6-16 11:52 只看该作者

〓≮美味鲜粥◎做法大全 ≯〓

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菠菜粥

原料：

菠菜、粳米各250克
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辅料：2 V. J) h& v9 T/ y" r6 u, H; S

盐适量----让心情一起飞扬$ R/ [9 e' e- P4 q4 G

做法：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛6 w$ |8 [% q6 |

: c: x' w+ [( [8 ~( e3 _4 ?2 s1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。
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2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。

Tips：----让心情一起飞扬3 x! a& c* `7 ?* a& a( U$ b
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不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。

蛋花麦片粥新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛9 N7 C( b$ C7 t( w$ R- M/ l( C

原料：----让心情一起飞扬. D" }. e, K( B8 ^

麦片30克，鸡蛋1个69中文之家 / 69 Chinese Nets/ k; X8 R! q1 {. L. _1 |
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做法：

1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。www.69699.org7 ?- M8 A3 y/ B2 b. f/ q0 |
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2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。
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3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。

Tips：
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含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。

鸡肉菜粥

原料：

大米粥半碗，鸡肉末半匙，碎青菜1匙，鸡汤，植物油少许# s7 _! |( d% _* W4 H. I$ R
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛+ g" n4 H; H8 o% e2 H. h
做法：' @! U- R% R$ D Y( f) K0 g
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1.锅内放入少量植物油，起火把油烧热。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛/ H3 O% _, J: k! z9 \- Q
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2.鸡肉末放入锅中煸炒后，再放入碎青菜煸炒。
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3.待鸡肉末和碎青菜炒熟后，再放入大米粥、鸡汤一起煮开，晾温后即可喂食。
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Tips：

含丰富的微量元素等营养物质，有利于宝宝消化吸收，有利于宝宝生长发育。

黄花菜瘦肉粥

原料：
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/ y* g, ]8 b, \+ Qwww.69699.org黄花、瘦肉各50克，大米100克

辅料：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛0 a# |! q" b% L- s8 @8 e

盐、葱、姜适量
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: G0 \% s$ P- `# P8 ?做法：
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1.黄花菜洗净，瘦肉切片备用。www.69699.org& a& n: E* ]" f+ z9 R0 }
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2.姜、大米、黄花一同放入滚水中，同煮成粥，之后放入葱、肉，肉将熟时加入盐调味即可。4 y  P; T0 T: D' P

Tips：69中文之家 / 69 Chinese Nets- [9 @) K% j7 C; W! W! W/ R2 K
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煮粥的方法：
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搅粥：水开后米下锅时搅几下，盖上锅盖文火熬20分钟，开始不停地搅动，一直持续约到呈黏稠状出锅为止。为防止粥溢锅，可在煮粥的时候加几滴植物油或少量盐。
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或米或水一起下锅先用大火煮开，再转文火熬煮约30分钟。

大米粥泥

原料：6 J4 {1 [5 t. _: _& ?
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大米50克，蛋黄泥少许新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛- l+ \( r6 A# w6 D

做法：

% T, z1 Y, ^/ b1.把米淘净，加入适量清水，放入小锅中，用微火煮至烂粥。
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2.滤去粗渣，加入蛋黄泥，搅拌均匀即可。

Tips：" r$ h, M/ k3 g7 Y: K

含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养物质，可有效预防软骨病，具有健脾养胃、聪耳明目的功效，也可把大米换成小米或玉米面。

二瓜粥

原料：www.69699.org4 C, i3 X/ a8 R- q ~7 x
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粳米100克，黄瓜150克，冬瓜150克www.69699.org: u5 ?4 \" M1 J$ n' c: q5 x
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辅料：
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姜10克，盐适量

做法：& ~) O9 k9 z+ A* s0 f" g3 H
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1.将黄瓜洗净，去皮去子，切成薄片；冬瓜去皮，切薄片；粳米淘洗干净；姜洗净拍碎。

2.锅内加水约1000克，大火烧开后放入粳米、姜碎，待沸腾后改用小火慢慢煮至米烂，下入黄瓜片、冬瓜片，大火煮至汤稠料熟，加入盐调味，即可食用。
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Tips：
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煮粥时，水要一次加足，不要中途加水，大火煮沸后要不断搅拌才能使粥黏稠。

冰糖苦瓜粥

原料：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛' I7 `, z5 c# T& W
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大米100克，苦瓜1根，松花蛋1个。
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辅料：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛, j, i y$ S, V& g

冰糖、盐、葱末、姜末、香油适量。

! |" I5 z8 y: W- nwww.69699.org做法：
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1 ．大米洗净，浸泡2小时；苦瓜洗净，去内膜和子，切末，用热水焯一下后捞出，沥干切成细末；松花蛋去皮，切小丁。

2．锅置火上，加1000克水，煮沸后放米熬成粥。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛2 @" [! o! u/ ~1 P- A$ z
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3．把苦瓜、松花蛋丁和冰糖放入熬好的粥里，煮5分钟，撒上葱花、姜末，点几滴香油即可。

生滚花蟹粥

原料：----让心情一起飞扬  q2 V- G# ?& ~! b  {
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花蟹2只，大米40克。
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姜丝5克，葱花5克，盐2克，鸡精1克，香油5克。

! ~2 H0 W3 n, N& Q2 n+ e& J3 Z做法：
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1. 花蟹洗净，剖壳剁块；大米洗净备用。

2. 砂锅置火中，以2:8的比例放入大米和清水，大火煮开后转用小火继续熬煲。
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3. 煲至米粒软烂时，放入备好的花蟹、姜丝继续煲，煲至成米粥时，加入盐、鸡精拌匀，淋上少许香油，撒上葱花即可。

Tips：----让心情一起飞扬; D) D% Y. j+ z$ c0 ]

螃蟹色鲜味美、营养丰富，含有丰富的蛋白质、微量元素等营养成分，还有10多种游离氨基酸，其中谷氨酸、精氨酸、组氨酸等含量较多，对身体有很好的滋补作用。69中文之家 / 69 Chinese Nets- K8 j1 o0 U& t) U+ D
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中医认为，螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋活血、通经络、滋肝阴的功效。对于瘀血、损伤、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等疾病有一定的食疗效果。根据古籍记载，螃蟹适用于跌打损伤、淤血肿痛、伤筋断骨的治疗。此外，油漆过敏或因漆中毒而生疮，可将活蟹捣汁敷用。

陈皮花生粥

2 _0 f1 f: }4 k& ~) @, lwww.69699.org原料：

花生仁50克，粳米100克。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛/ q3 U# p2 `/ q4 L! o6 G0 G; m

辅料：

陈皮15克。
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做法：69中文之家 / 69 Chinese Nets% R8 Q8 z; c/ C# o1 b% Z \

1．粳米洗净，浸泡2小时；花生仁洗净沥干。
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2．锅放火上，加水1000克，水沸后放粳米、花生仁。
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3．米粥煮至五成熟时放入陈皮，小火煮至黏稠即可。69中文之家 / 69 Chinese Nets% A- a9 y& w' o& @
黑米桂花粥

原料：* q" |- N5 s, N0 L

黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克。69中文之家 / 69 Chinese Nets8 w- x4 d+ z, M  d* H
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辅料：www.69699.org7 P( i- n4 }. ~9 j, P

冰糖适量。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛9 F1 @0 q' S$ `& `! {+ q4 a6 D& m

2 a1 Z. N+ I: R' O0 ?2 Q做法：  ~& e, o' Q- h- `. H' G
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1．黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干备用。
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2．锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛' ~" A9 Z; L; A8 R! T& y% h

3．加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可.

燕麦南瓜粥

原料：
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燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。

辅料：
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葱花、盐适量。
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做法：1．南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛3 h9 O* i" C: M* K) P
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2．锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。# B2 _% K0 s( J. w! A2 c
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3．熄火后，加入盐、葱花等调料。* R% i8 e& r6 r6 @  E7 _
猪蹄花生粥

原料：
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛+ }! A( z! p: ?) s8 X2 `! s
猪蹄1个，大米100克，花生仁30克。----让心情一起飞扬& x1 ]- X" C  J

+ V( P( y+ _+ z1 bwww.69699.org辅料：----让心情一起飞扬6 a( A  |- I. V4 I6 ]0 O* i

葱花、盐、味精各适量。69中文之家 / 69 Chinese Nets) j$ q' j" h, ~2 t, o
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做法：

1．猪蹄洗净，剁成小块，放入开水锅中焯烫，去血水，然后再放入开水中煮至汤汁浓稠。

2．大米淘净，加水煮开，放入猪蹄、花生仁，煮至烂稠，加入盐、味精、葱花即可。----让心情一起飞扬+ n2 a6 H9 v5 {6 F( R

特色：
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猪蹄是多用途的良药。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是构成肌腱、韧带及结缔组织的最主要的蛋白质成分。在人体内，胶原蛋白约占蛋白质的1/3。若胶原蛋白合成发生了异常，就会引起“胶原性疾病”。它还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，使指甲有光泽。骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维组成骨骼的框架，所以胶原蛋白又是“骨骼中的骨骼”。
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此外，猪蹄还有补血，健腰腿的功效，很适合血虚者、老年体弱者食用。

胡萝卜牛肉黄米粥

原料：69中文之家 / 69 Chinese Nets2 d4 w; K: R  M) V+ Y! I

( f: j0 c* T3 r+ R" [黄米100克，牛肉50克，胡萝卜50克，洋葱50克。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛3 x$ {; f. `) _) }
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辅料：  X- ~  [' T  g

盐8克，姜10克。www.69699.org. }& M# a: ^; V% m1 V5 C$ t. o

做法：
2 g( o2 I+ Q( r! I! t新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛4 e  X# v7 L( @" b
1．黄米洗净、浸泡2小时；胡萝卜洗净，切成碎丁；牛肉洗净切碎；洋葱洗净切碎；姜洗净切碎。, [- {; E* P) r" ?

2．锅置火上，将黄米、胡萝卜、洋葱放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮至黄米开花。
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3．加入牛肉末、姜末煮熟，最后调入盐即可。

: ^3 U5 _9 _/ d山药枸杞粥

原料：69中文之家 / 69 Chinese Nets6 L& M+ P: Y# x5 R' g  Y+ y

" S3 t  n- e& D) y, @4 ^白米 1杯新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛7 }$ t$ [8 O9 E( T/ h9 K

山药 300克新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛0 F' u( N! U/ h* r
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枸杞 2大匙----让心情一起飞扬( o( Z4 ~1 b+ t! n5 O& R2 _4 x8 H
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水 8杯新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛3 N' l. p& V- o' d9 f- G2 x

1 Y3 K6 e# p- H% B- x' T' q! C) `! a做法：69中文之家 / 69 Chinese Nets. ?/ O- T! K9 q; h3 z& \' u7 |7 Z

6 n% }  B" A% O8 \/ K. Gwww.69699.org1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。www.69699.org1 s* J6 X# ?: n3 Q1 T, c

. e7 M) F2 l. z' J7 l2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。69中文之家 / 69 Chinese Nets# u, Q- N' @/ |+ m" v2 b
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Tips：
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枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。69中文之家 / 69 Chinese Nets* Q  O* l& R, B) p
69中文之家 / 69 Chinese Nets  ]: e& r0 a1 q( S( R! ~
特色：
: q' Y0 s- z# k3 h0 A8 ~
增强免疫力，补血明目！
69中文之家 / 69 Chinese Nets0 \3 x* S& C# n9 u) q$ @0 ~
糯米山药粥

原料：
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' a* q1 U8 c( g; k  gwww.69699.org圆粒糯米1杯、红枣10粒、山药300克、枸杞子2大匙69中文之家 / 69 Chinese Nets* v8 s! o8 k0 a3 T
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辅料：69中文之家 / 69 Chinese Nets# C. }* @4 f0 U% H
----让心情一起飞扬2 z7 G" C& x& T( l0 q) w& b( Z* o& g
白砂糖1/2杯
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做法：
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1. 糯米洗净，加水6杯,烧开，改小火煮粥，红枣泡软，放入同煮。
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# P: d. X6 a1 H2. 山药去皮、切丁，待粥已形成时放入同煮至熟，并加糖调味。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛( O% D2 A2 a" B: D

3. 最后加入洗净的枸杞子，一煮溶即关火盛出。
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4 c) o% E$ a7 JTips：69中文之家 / 69 Chinese Nets0 U7 g- U' z5 E& h# ~

圆糯米的黏性较强，适合做甜食；长糯米比较筋道，用在咸口味的烹调较恰当。
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枸杞子不要煮太久，也不要泡水，以免入锅后过烂而裂开。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛' i9 a/ o, n% G/ q  F

也可以加少许红糖调味，且更滋补，但色泽较深，比较不好看。
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糯米山药粥

原料：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛) L9 {5 d8 l! p6 L# h0 _" D

% J, \0 P6 H0 E& B! _  L- J6 s圆粒糯米1杯、红枣10粒、山药300克、枸杞子2大匙www.69699.org# j/ h' V& ^* w0 ?, b

辅料：
, j# q9 B. n$ J; H& G----让心情一起飞扬5 E/ ~2 i5 q) G) A; U8 l
白砂糖1/2杯www.69699.org$ z, D2 E% H  l& L( x6 Z  I

做法：69中文之家 / 69 Chinese Nets; t, \' Z2 p5 y, u7 J- e. T- q& e2 @$ s
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛0 r6 N7 r' H! k4 B1 I4 X( n
1. 糯米洗净，加水6杯,烧开，改小火煮粥，红枣泡软，放入同煮。

2. 山药去皮、切丁，待粥已形成时放入同煮至熟，并加糖调味。

2 u8 S; |# k( E3. 最后加入洗净的枸杞子，一煮溶即关火盛出。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛3 v: g; T, p9 N* w% N
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Tips：
. M5 c5 A4 ]0 n) V6 hwww.69699.org
圆糯米的黏性较强，适合做甜食；长糯米比较筋道，用在咸口味的烹调较恰当。

枸杞子不要煮太久，也不要泡水，以免入锅后过烂而裂开。
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也可以加少许红糖调味，且更滋补，但色泽较深，比较不好看。

状元及第粥

原料：
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猪肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚各50克，大米适量，油条1根。
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辅料：
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姜片、葱丝、葱花、香菜、盐各少许。69中文之家 / 69 Chinese Nets( ?- j: _3 a+ e- T, h3 [

做法：

1．猪肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚洗净备用，油条切段，猪肉、猪肝、猪腰切丁备用，大米淘洗干净。www.69699.org& }: |2 \) V# \) i

1 T* U" P6 u9 N! L2．取一深锅加入可盖过粉肠及猪肚的水量煮至滚，放入猪肚、粉肠及姜片、葱丝煮约1小时至软后捞起沥干，粉肠切段、猪肚切细条状备用。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛- J0 i2 C$ t4 `8 x% h+ Y

' _. o! k5 [+ h1 `8 Q9 ^3．大米加水烧开后，改用小火慢煲。放入盐及其余材料（油条除外）煮开后，食前加入油条段、香菜、葱花即可。
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特色：69中文之家 / 69 Chinese Nets7 U c- K* U7 K+ R9 a& b

猪肉具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。可以供阴虚不足、头晕、贫血、营养不良者及妇女产后乳汁缺乏者食用。猪肉还能为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸；提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，改善缺铁性贫血。

皮蛋瘦肉米粥

原料：www.69699.org: a0 x& U& Q. B- V3 W
www.69699.org, e: P7 J* `7 j' |( Z! ]! g- J' ^
大米2杯，皮蛋２个，瘦肉150克，葱花、香菜各少许，盐１茶匙，酱油、淀粉各少许6 u3 {+ y# D& L: ?9 Q
----让心情一起飞扬: a5 t- w1 w' q( `% L" l
做法：

1．大米洗净，加水８杯煮成粥，皮蛋去壳、切片，瘦肉切碎粒并拌入少许酱油和淀粉，待粥煮沸时加入皮蛋和瘦肉煮匀。
" U6 L+ K$ a5 P) Jwww.69699.org新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛# o( b( |" O1 L+ \
2．加盐调味，并撒入葱花和香菜，即可盛出食用。

海米菠菜粥

原料：1 V& s  h7 k& j- z1 s/ i
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海米15克、粳米（白米）100克、菠菜1棵9 G8 U9 P  A4 t' \' {

辅料：

盐适量新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛* K4 G8 Q9 r8 v

$ `8 V/ X) h# ]' `& r做法：1.粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。4 O3 b$ D% h" o0 E
www.69699.org$ y9 ~. D) y1 p9 ~7 @
2.锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，最后入调味料即可。# s$ R! z8 ~5 M, o

Tips：
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海米，补肾壮阳。菠菜，滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。本品做法简单，可经常服食。若无海米，可用虾仁代替。----让心情一起飞扬0 V- W" U$ p$ T+ i4 S
69中文之家 / 69 Chinese Nets! ?7 l. `! ~6 m' a3 _* B+ M: _/ t3 q
特色：: Q; C; [+ ]3 Q5 s' H' N8 K- M7 M- z

适用：更年期之阳痿早泄、性欲减退、视力减退、腰膝酸软、大便秘结69中文之家 / 69 Chinese Nets2 d' u- ~- b$ R- y
. Y" M/ `" l! b  v# a2 N
希腊雪花粥

原料：
69中文之家 / 69 Chinese Nets$ x7 [* Q) b) p$ c' q, o* y/ X
白米 1杯69中文之家 / 69 Chinese Nets, h/ O) Q, o7 N) }  D/ i8 _
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鸡肉片 1/2杯----让心情一起飞扬8 C! P  u/ g6 ^4 p! [" l
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛* m" G3 a1 ^8 w, d& ?7 ^+ y
蛋清 3个
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淀粉 1小匙
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛) w. K' ?. x8 I/ F
柠檬汁 3大匙----让心情一起飞扬0 {  z* p$ Y. n0 z9 r% I

9 v! w7 T: C1 ]: f& u7 t# V5 B鸡汤 8杯69中文之家 / 69 Chinese Nets. L' t" s  A0 R) G
www.69699.org9 H# t6 _6 i+ C3 J  p8 I9 ^7 ^
做法：

1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。$ Q' `. ]. l' t/ Q

2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。----让心情一起飞扬5 b3 |+ _2 B, ]& j( z
6 H4 ^6 p% I, o$ R
3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛6 {$ u2 \6 z& [' Z
www.69699.org- t& L% n% m4 n" H# ^
Tips：www.69699.org* w$ H0 E& g3 i2 q

柠檬含有维生素C和多种矿物质，除了可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。

特色：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛" I& T# |/ U& L  {' ^) w% @
69中文之家 / 69 Chinese Nets/ e2 b& Z. I2 W/ h
美颜瘦身双效的梦幻粥品。69中文之家 / 69 Chinese Nets" }! j2 ]9 k1 O

山药萝卜粥

原料：
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白米 1杯
( f9 y: g* r" m) M新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛% F  |+ U  `; T% |; f9 L
山药 300克
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛( F8 U# s1 P$ h; ]* X& w
白萝卜 1/2个新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛6 r* o$ p3 ?3 @! [7 ]

芹菜末少许69中文之家 / 69 Chinese Nets, j3 C: {: `+ {8 ]; @

水 10杯
, S2 |9 _, T. \2 \www.69699.orgwww.69699.org3 x- d1 O: t$ z1 N$ s
辅料：
! H3 h4 y( {, L% i+ Cwww.69699.org
, G; C( f6 k5 ?: {盐、胡椒粉、香菜……各适量新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛1 S6 l7 }7 B& D8 m* W% K. \$ R+ e2 q5 w
69中文之家 / 69 Chinese Nets3 t+ e# d; K: \& O1 Z% c7 l
做法：4 N' I6 S8 d- J$ ]4 R& ]
6 s- B- g3 ?( N& ^
1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。- ^* U  M+ c  D) j9 `" W5 a

1 v1 Q- Z4 o! g  [& L7 p+ O5 i* ^2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。69中文之家 / 69 Chinese Nets* U- |( y+ a, X: e
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛! c) X9 v. o( ]+ Z3 z
3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
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Tips：
) Z3 |# [! P* k; Xwww.69699.org新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛* S+ |" V1 s$ `% J- |
山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。www.69699.org1 I; Y- S& @" W7 [5 _8 L5 L

/ y" P7 j% @$ ?* E特色：----让心情一起飞扬( @; }' F7 }( u2 Z; _
) N. t, D4 b! w- P9 v& g; r
恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

滑蛋牛肉粥

原料：
3 _% H4 [) a0 y3 v0 g) Q
牛里脊肉300克，蛋1个，姜丝、葱丝、香菜末各适量，油条适量，广东明火白粥适量----让心情一起飞扬4 ?4 J; j3 g* W& V$ |) X# ^' E! m' o. m

辅料：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛0 b# b- L5 p! [& j/ s
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛6 ?8 U9 x; c# P
小苏打1/8小匙，盐1小匙，酒1小匙，淀粉1小匙，香油少许www.69699.org/ h) P& u; S# B! }

4 N% C1 a& R& e3 {0 M; o, ~做法：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛# W3 Y+ u/ J6 i# Z/ n

9 H7 Y- b3 \8 ]7 awww.69699.org①牛肉切片，加调味料腌30分钟备用。
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②粥煮滚，加入牛肉片至肉色变白，打入生蛋熄火。69中文之家 / 69 Chinese Nets$ I d8 g, F1 ^+ k

③盛入碗内，加葱、姜丝、胡椒粉、香菜末、油条即可。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛) Z; q5 E5 X& M" y# e0 K* f5 a4 W
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛4 X% e; r( l+ O
Tips：----让心情一起飞扬) F7 X9 w8 i) {: u
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛4 |6 S7 s7 E' U9 S7 {
牛肉片不要煮太久，以免过老影响口感。
0 ^2 f% \; y3 Ywww.69699.org
, U. J1 K! K8 c! |苹果粥 新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛' \9 e3 s8 |# c) ?7 t1 c

原料：
www.69699.org# d9 U' E) ]2 X' t* d6 |
白米 1杯

' F& {' X4 F5 \  M# x  X苹果 1个
8 w7 o/ _) {0 z( ^4 H; vwww.69699.org新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛* L( G# m7 R* I& y0 m; q9 v$ t
葡萄干 2大匙
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水 10杯
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辅料：8 c) T" U, f# H

" T# E. ], j# ]% U蜂蜜 4大匙  j1 m" ^( M0 ?4 f6 d8 A
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛& U$ D6 ?1 i4 X) Z. b/ }) |; b! R
做法：69中文之家 / 69 Chinese Nets  n& K6 i) t$ x7 N( K. P
# W2 X5 c. E2 b" q8 ~0 W! U
1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
2 r4 I7 V" }" L8 b/ d- zwww.69699.org69中文之家 / 69 Chinese Nets( J. ~: @! A. D
特色：
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛& B& ^3 W# l5 @. n7 e% w5 U
排毒防便秘，是美容养颜的第一步。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛3 D' ?" T+ m2 g

补气润肤鲜鱼粥 3 [" r. v6 Z# |/ b9 y+ r

原料：----让心情一起飞扬' p$ |. T4 F' G1 h! x' A

+ B. Z* b: H1 J白米 1杯
www.69699.org9 L2 C# N4 X/ E6 i
鲑鱼片 1/2杯
www.69699.org/ |. F) Z- B7 F) y  ?: {
葱花少许

, i8 @2 o5 x6 Qwww.69699.org螃蟹高汤 10杯
6 n7 E5 u! B5 P/ F4 ~, A% h) a
辅料：
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盐、黑胡椒各少许69中文之家 / 69 Chinese Nets  X4 |4 b' C; t, K8 W

做法：& A; X% H' n. c2 g) V* d+ m$ S
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛) t! r2 p9 n2 R* h  x+ A9 u
1.白米洗净沥干。

+ o( s# u0 N% L- [& B3 p6 x9 l2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
69中文之家 / 69 Chinese Nets& s$ l  r8 ~% @' w
3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。8 Z/ R* k& p  u9 e/ U( n
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Tips：www.69699.org) m3 Q: S' o5 I' v& J
4 M! d3 c- @9 e  x( z5 ^) o$ X
鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。www.69699.org' Z8 G: O, w; b. F4 \/ `* Q

特色：www.69699.org; g- [1 _) S* A) ?1 u! [

保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。www.69699.org# O- o2 F  P8 A! z8 v) T% S' W
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健美牛肉粥 新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛+ v% s9 h; v6 |5 J

原料：

白米 1杯69中文之家 / 69 Chinese Nets. j. m: _/ m6 ]4 c

+ g9 }/ v  r# @; T+ _# }6 g. R牛里脊 150克
4 v3 E+ m9 {: L% K. }www.69699.org
  s# L9 k( k+ A7 ]+ \& `+ ?1 |淀粉 1小匙# z7 ]: z3 h; }, Q8 f
+ ^% o' a; c7 E9 F
芹菜末 2大匙

牛骨高汤 10杯www.69699.org( y- `/ d) n9 i# w5 h

辅料：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛  W7 F& t7 z9 q, [( `8 v
----让心情一起飞扬4 P* i7 R; s# U; }. u, T4 i
盐、黑胡椒各适量新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛' W7 @4 R- M' _& p2 I
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛& i& z- l0 N% l
做法：----让心情一起飞扬! A- `9 e# H( G+ o0 d9 }* ^/ V
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛4 _0 @9 b" h* z
1.白米洗净沥干。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛0 b* G* H8 ~0 x

2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。

3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛5 K* n- ~% s. H$ {& o# Z4 |9 w
4 O/ u" O' i( E
4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
----让心情一起飞扬2 t  O: N1 d; `+ m
特色：
3 r3 o' @: n0 w! T" L  `
补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛# _! z) B# n7 t- G+ ~  F! w$ C( w
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛2 I1 @9 N- K: }6 L2 o% K
山楂粥新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛* Y! x' U/ h. K1 B( U/ v8 D5 a

原料：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛* Q) {4 o! [- _) i4 L' K( C2 x
69中文之家 / 69 Chinese Nets3 P* _# r; B' o6 I8 E6 \; z; e
白米 1杯
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山楂 40克

黑枣 8粒
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水 8杯
( c4 X  D1 `4 a; uwww.69699.org
3 J8 _3 f" S: B2 C5 X4 Twww.69699.org辅料：69中文之家 / 69 Chinese Nets1 x% k% B, Q- ^, Z
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冰糖适量
! L, R& ?3 j* h7 awww.69699.org
# F* W7 R2 O8 q8 r) bwww.69699.org做法：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛. Q8 C6 x5 B% z4 O
69中文之家 / 69 Chinese Nets. y  a' b; i, O- x4 H
1.白米洗净沥干，山楂、黑枣略冲洗。----让心情一起飞扬! j4 o, ]- P# k0 u
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛4 R3 i8 Z" r9 V% T" K# j
2.锅中加水8杯煮开，放入山楂、黑枣、白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入冰糖煮溶即成。! b! l8 c& P( I6 N# R

Tips：) C( ]# W4 R' K4 i1 k7 A

食用山楂可增加胃中的消化酶，对于油腻大餐后堆积在胃中的食物、脂肪，具有很强的消化作用，一直是减肥去脂良方，亦可降血压及胆固醇，很适合减肥人士食用。
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# |6 `. ]7 P6 ?特色：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛3 b" j/ b5 f- P

. x. T% y' |6 p: `( b. gwww.69699.org不仅能强效去脂，还是降血压、降胆固醇的良方。
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桂圆莲子粥

原料：. Q" ~) X; D9 T9 w. Y- N

圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛' {$ P" B/ ^: D5 O2 O4 i
0 [( W K+ S4 O2 b4 L1 O- ^- a8 f
辅料：69中文之家 / 69 Chinese Nets: {" t6 D- E2 C5 D/ ?5 m8 N
69中文之家 / 69 Chinese Nets& N: Q# F8 L& W# l- @
冰糖适量

做法：----让心情一起飞扬& \8 j v5 ~) R6 S" j% X

1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。www.69699.org6 T% D) i' Q/ t2 I+ m& \

9 I; d+ }+ f4 Q7 [6 v9 S- I2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

Tips：
4 c2 E' \8 l* }www.69699.org新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛0 v" ~# n% W- d* e
服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火' P# i/ v) u8 Z! k

服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
www.69699.org% A2 z: f* C6 B' f' @8 [" }
桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛' Y* |8 k: \9 |4 B. i

特色：
) v/ d$ k; T9 O# s
养心安神
www.69699.org* a5 Z& a, d' M' O' H4 H
玫瑰情人粥

原料：

白米 1杯----让心情一起飞扬6 E% B  E: |- e5 P6 t- s

$ O: Y6 V6 G/ A新鲜玫瑰花 1朵
www.69699.org( w2 o+ D9 n+ V. Q5 \) h" F& }
鸡汤 8杯
1 J8 _7 d- q  r5 N" Ewww.69699.org  d8 A& A( W2 u+ e. G
辅料：
4 k- u* U' d/ i69中文之家 / 69 Chinese Nets5 \( o6 ^; V# M# j$ ?" A
蜂蜜适量+ X; {5 g: I5 \5 q
69中文之家 / 69 Chinese Nets; V: c2 U& _6 y9 R% r4 b& Z# G
做法：www.69699.org. P7 D, {. d9 b( `2 Y* R; a
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛) M" z& D5 N' g2 Z: k
1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。
69中文之家 / 69 Chinese Nets! R3 S+ v( A" w
2.鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。! z2 g$ I% O6 ?: K; o3 w
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3.碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。6 K& a, N& X7 h) d0 o& Z! l
69中文之家 / 69 Chinese Nets# Q# _) l; M% t0 _; Y
Tips：
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玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。
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特色：
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加速新陈代谢，恢复窈窕身材。69中文之家 / 69 Chinese Nets$ O9 M  b! v% L& h6 ^6 n; x: S

" e% z* m! ?' ^www.69699.org海带绿豆粥

原料：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛5 E# \/ |& D4 T' k( P7 b) U

白米 1杯新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛8 n. ~) v( G( Y5 j/ _& x+ c
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛$ @- Z% _0 ]4 T( O* P
绿豆 1/3杯
( b' h, g0 O4 w; U- J1 u5 n0 a
海带丝 1/3杯----让心情一起飞扬6 v% n! N0 c) ?; r! }( N
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水 10杯----让心情一起飞扬% z" A" ~7 e$ u* J

辅料：
: a2 r% \) j1 p9 Ewww.69699.org
盐、明太鱼粉、
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胡椒粉各适量69中文之家 / 69 Chinese Nets( @  Z8 C1 P. p; ?$ t
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芹菜末少许
1 m. r& ]/ ?& v. F0 q' k$ n69中文之家 / 69 Chinese Nets, a. g& }9 H( p5 M
做法：
www.69699.org9 ~8 h' C& K' q# W( R$ E. h/ R
1.白米洗净沥干，绿豆洗净泡水2小时。

2.锅中加水10杯煮开，放入白米、绿豆、海带丝略搅拌，待再煮滚时改中小火熬煮40分钟，加入盐、明太鱼粉拌匀，撒上胡椒粉、芹菜末即可食用。www.69699.org! H! D# t6 F$ ?0 \* C# {+ i

特色：----让心情一起飞扬" `+ m' ^% G8 O' E

清热解毒、退火气。2 u. S. K' ~# N+ W2 R, t+ [3 q$ n
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芝麻核桃粥 www.69699.org1 _% F( V$ _* O" {! x8 J& @+ h& _7 M

原料：0 n8 g1 u1 j) J7 ]
69中文之家 / 69 Chinese Nets% H8 R2 A* X3 Z# l0 s) v
核桃100克；黑芝麻1大匙；面粉2大匙；糖1大匙. B8 |: d8 J% F, w1 u; I, A

做法：
----让心情一起飞扬) S) F8 S' q# {* V4 t+ K. {
1．核桃敲碎，入锅中用小火炒过，盛起。& B# h3 s- b4 K2 H

6 g$ U% u4 c" ], ^5 H+ r2．黑芝麻同样入锅炒过，可增加脆度。

8 t5 E& i3 @! D0 u! d3．将核桃、黑芝麻、面粉、糖与水混合拌匀即可69中文之家 / 69 Chinese Nets% G. a: ?) ]! C- ^
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛7 G$ P2 p; X+ _
特色：69中文之家 / 69 Chinese Nets! E* M- a) g r

适合作为小点心，两种食材都有补肾、乌发的功效。核桃与芝麻的美肤效果甚佳，即使是在冬天也能让肌肤变得有光泽，同时也可改善高血脂、恢复体力。但芝麻核桃的热量皆偏高，一次不宜制作过多的量。69中文之家 / 69 Chinese Nets0 c* C' m( P1 X
/ F9 J$ U# c" ?
皮蛋鸡汤粥www.69699.org- |9 C" g4 m6 u4 H- K

原料：www.69699.org% E0 s' J6 s7 y$ E
----让心情一起飞扬3 @0 o* w7 `( R9 ~7 U
白饭 1杯
, Y& r0 E! J& G" M+ h
皮蛋 1个
----让心情一起飞扬" K6 o& N* U5 a5 q8 b: D) \/ Z; c
肉片 75克----让心情一起飞扬2 _  D. n- t) q) `4 j- R& f

水 4杯

辅料：
----让心情一起飞扬4 c' \0 `* u# I6 L  y, w0 j# v5 Z. o  |
盐少许69中文之家 / 69 Chinese Nets/ H; s' |2 Z9 X  c9 |0 F  M
$ C- _7 A2 G" w6 O. t  ]
鸡汤块 1块
# M6 l4 J2 f! d- L) U' J  j
黑胡椒、葱花少许

做法：www.69699.org4 S' a0 N* [5 C. R: B7 M, d0 C9 L& X

0 _4 a' |0 _1 M3 ^& I1.锅中加水4杯，放入白饭，以中小火熬煮15分钟后，加入切碎的皮蛋、肉片续煮2分钟。

2.加入盐、鸡汤块调味，至鸡汤块完全均匀溶化，撒上黑胡椒、葱花即可食用。8 X! _: S' @; s& i
69中文之家 / 69 Chinese Nets9 H) `9 [5 q- d! V* B' @- W
特色：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛2 P+ J2 g  m+ s; i, L0 D7 e

既美味可口又营养丰富，更能让皮肤有光泽、富弹性。6 Z, n- t( P8 [/ h! I
69中文之家 / 69 Chinese Nets* J: R& [* e* o
豆浆粥

原料：
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛* o' y4 `3 t6 m
白米 1杯
/ _+ n1 ?' ]0 T( |( _3 g5 j新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛& y. H; ~, b! C' [# W
水 8杯新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛0 @( W8 U1 m9 l$ D" Z
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛8 K( f4 K' `# z* T
豆浆 1杯----让心情一起飞扬1 b! Y/ U: S" k  [% b- E

辅料：

鸡精少许
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛. \" s! r; ^- _
做法：

1.白米洗净沥干。

2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。1 f3 Q2 |. v" |) z7 T! d  L, E

特色：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛; ^4 @  u1 S. ^7 R3 o- N
69中文之家 / 69 Chinese Nets& }0 e5 x1 \+ S3 [
滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
& `, [9 C8 m- f' z3 r69中文之家 / 69 Chinese Nets2 Q- T1 \/ v  s- I
山药鸡蓉粥 / x- D, _6 P/ Y0 `* Y; U8 e

原料：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛" v) i0 ^* ?+ N" J% p5 F* l" b

（1）新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛: i$ y& @5 x# k# z% v3 g0 U

（2）盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛0 Y2 b2 V/ h7 x2 u! W

5 i' H5 y; b, r, {红枣6颗。山药----让心情一起飞扬/ T G9 p L0 |7 f) ]# b( n
69中文之家 / 69 Chinese Nets3 S% t5 x: C( Y8 q) Q* M4 m
做法：

1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛5 Y1 z, ]9 q6 w1 h# d
69中文之家 / 69 Chinese Nets- E- P9 y5 l5 u% S) @" }
2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛- B% }8 K/ F; j) {. d* @

( i: Q2 W: p/ ?6 \( zwww.69699.org3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
" u. b2 |% G1 C" O" ewww.69699.org
Tips：
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【禁忌】习惯性便秘者不可多食。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛7 ^: b% |6 P3 `9 Q( E4 k. T, z! z; |; E
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛! B! f1 ]. }7 Y1 [6 R
服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
----让心情一起飞扬- I! W% A: ~0 E0 J2 G, ^: L
特色：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛: S: o7 L# E' q* S! y- q
69中文之家 / 69 Chinese Nets1 F7 [' {% V# h
上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛( b6 j5 e4 r+ Z8 p
69中文之家 / 69 Chinese Nets; i$ ?4 M2 o* j
海米糙米粥

原料：
' }' q2 j) M+ F: s7 ]  Iwww.69699.org% N# g' X* x3 d/ `
海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯
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辅料：
- A, M8 Q! K  xwww.69699.org----让心情一起飞扬2 n. v1 @1 n+ u( V" M4 m+ q3 l, ^. E/ k
盐2小匙，胡椒粉适量69中文之家 / 69 Chinese Nets# r/ M- c" R* y6 b) w( s9 K( f

. F# ^0 Z" G+ R; C做法：----让心情一起飞扬2 G9 k2 T# L, a# F

1.糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。
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2.小排骨洗净汆烫去腥，捞起；海米以冷水浸软去杂质。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛( ^* Y' o5 W2 M( _% T
----让心情一起飞扬- B/ f& F3 F1 `) @& t8 H
3.将作法1、2的材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅拌，以免烧焦。

, A. b$ R9 p& d$ c: awww.69699.org4.待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，撒上胡椒粉食用。
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛! B& d  m- j* y+ S
Tips：
& x) O2 h8 y8 J# d新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛  {: p( R' O' T  V
1.糙米富含人体每个器官都不可或缺的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色，对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症亦有疗效。维生素B族还能防止白发、脱发，美发效果佳。www.69699.org: |6 Y! N3 v. `

2.维生素B能促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能，防止胀气、腹痛、便秘，避免肥胖，并强化神经系统、防治脚气病。
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8 n& b. v( Q% ^: O4 I: i& d6 d  Y特色：
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美化气血，明亮脸色，改善湿疹、皮肤症，增强防晒抵抗力。

芋头香菇瘦肉粥

原料：, H" F9 B, N- F4 ^+ G6 j: j

芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
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辅料：69中文之家 / 69 Chinese Nets* ^9 o( @+ t/ J- m5 g+ N' i, f
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛: M! A* `2 M8 @/ ~2 U
调味料A
----让心情一起飞扬" [- i- a5 B) @3 a; ~
盐1/8小匙，淀粉水1小匙 G7 r& g# ]# y3 \* B" P: `

调味料B
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛! u) ~. G7 R# q" y. W7 c
盐、味精、胡椒粉、香油各适量
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做法：www.69699.org; W0 m, L1 P0 |& t) J* A, z% r% a
69中文之家 / 69 Chinese Nets" W4 v4 K* C0 M+ e
①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。www.69699.org; u/ D$ z0 c7 U0 L* D

②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。69中文之家 / 69 Chinese Nets. z9 M4 L! I4 g# l6 `' k

③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。----让心情一起飞扬8 y* G3 B/ n- K) M2 T

9 |9 v% \) |. g9 N虱目鱼粥www.69699.org/ w+ v6 j3 M, u

原料：

& [" ]% {( y; n- k$ h% l+ H虱目鱼1条、白饭2碗、姜2片、葱1根
7 r, P. t* J" `2 T6 A. ?www.69699.org69中文之家 / 69 Chinese Nets3 x, l+ x, O* c' u: k7 _  E* q8 W
辅料：

& w; Z2 w- ]4 m, L; {www.69699.org(1)盐1茶匙、清水3杯新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛- ?$ e! C& a( [7 v

/ z# I) J6 c3 q) m( k(2)胡椒粉少许(可不加)& m6 \2 _8 X2 ]
+ d8 [& }1 B4 l2 I
做法：
: M. x- H' E% q% P8 Q& P: V0 u- q
1 虱目鱼取下鱼背肉厚部位，剔除鱼刺，切片备用；姜切丝，葱切成葱花。69中文之家 / 69 Chinese Nets% F/ c! B. q( V) k- I, O

/ `  T# i$ O. Z- P/ wwww.69699.org2 白饭放锅内，加入(1)料煮开，改小火，放入虱目鱼片和姜丝煮熟。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛8 J' [# m% t3 i2 c/ @& ]- H- x8 ^
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛8 r+ S# |  q" m5 J: A! _
3 熄火后加入葱花盛出，食用时撒少许胡椒粉（也可不加）即可。69中文之家 / 69 Chinese Nets" M7 D# D/ h/ Z$ g4 h, D
69中文之家 / 69 Chinese Nets' N: Y+ H% `$ N) a3 q8 l
Tips：
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1.台式的虱目鱼粥一律以白饭煮成，米粒保持完整，不宜久煮，以免过烂影响口感。
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛$ K+ P6 k9 n2 J; Q. h6 t
2.虱目鱼的鱼背肉瘦而厚，较宜用于切片，鱼肚可切下留着做别的菜。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛  ~% `8 U3 b) f* `8 S( {

3.剔下的鱼骨可先熬高汤，代替清水煮粥，味道更鲜。
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Tips：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛+ m9 D1 {- ^9 J1 C* [7 X7 f

也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。69中文之家 / 69 Chinese Nets  u+ \& _1 g% {# S' v6 f7 G3 A

健康高纤粥----让心情一起飞扬# a% N$ k% d* @1 C3 j

原料：
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五谷米80克，黄豆20克，白果10克，毛豆20克，胡萝卜20克，香菇末10克，鸡胸肉丁80克，湿花生20克。69中文之家 / 69 Chinese Nets% ^1 B) s: m  y) K# j: e
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辅料：69中文之家 / 69 Chinese Nets  f8 }+ |) V+ m% g! Q( S+ X& ^
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛" X! s9 X5 D8 x+ x7 G
色拉油1小匙，盐1/2匙，酱油1大匙，香油1小匙，胡椒粉少许，香菜少许。
----让心情一起飞扬+ B/ w  D/ ]- p0 L* u, s* l* ^
做法：

1. 将鸡肉丁用酱油腌渍备用。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛  D% y, b! b9 e9 y% n/ c( ^& P
69中文之家 / 69 Chinese Nets7 v/ l7 Y6 A/ I0 q6 {+ O
2. 五谷米及黄豆先用温水浸泡1小时后，与湿花生一起先煮熟成干饭。

3. 锅中加入色拉油炒香香菇末，加入6碗水，并放入胡萝卜丁及白果煮至滚。
, f  Z- i. o; b& S% t- s4 |$ b新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛" y- L+ L# q  B2 V3 S
4. 将煮好的五谷米饭及毛豆放入作法3中煮软后，放入腌好的鸡肉丁煮至熟，最后加入其余调味料即可。www.69699.org  j- ]* A* N0 @% `; j% \' Z

3 y5 M, m" _5 h" B: rTips：
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当一个正餐时，可再加1份～1份半（40～60克）的肉类蛋白质食物，可搭本书土豆炖肉（肉类80克），再加上一碟炒青菜及一份水果。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛! R+ e3 Z/ q$ \
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛$ F0 R) L& X0 l6 u* F0 |8 W
南瓜牛奶粥新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛) n: R; ?4 W+ y8 B

原料：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛2 m% D6 V( V% k! {
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南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
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辅料：www.69699.org! N7 Z7 h6 \1 l2 @! l
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盐少许、胡椒粉少许、奶油少许新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛3 J* i( @& q0 H& \2 n. ?' [
----让心情一起飞扬: A) I; K6 T& ?) N1 @0 ~4 L; g$ V& a
做法：

1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。: N5 g" f: R8 c7 v3 [6 Z+ \6 Q

2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。69中文之家 / 69 Chinese Nets9 X0 s: X3 Q! ?! L7 x

. H8 |, ?' ]6 w" I! E3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。

4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。

5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。

9 P7 ?4 A( W- d9 V7 owww.69699.orgTips：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛% O+ |, g1 r8 o& m
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服用注意事项/腹泻忌服----让心情一起飞扬' W0 }2 g; a2 J& [6 t7 g

) b0 @0 X& ]9 `6 F# [9 q服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
: v$ C4 l% g* \$ ~9 l9 Iwww.69699.org69中文之家 / 69 Chinese Nets+ ]" O6 D& V4 y$ }, t
特色：
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补中益气、镇定安神
! W& j/ k$ e1 |* S" s# {0 w: j新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛0 N4 A& b1 |* C9 n! I
麦片粥
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原料：
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛3 h9 f/ j) N* a# W
肉馅75克、燕麦片１杯、大米半杯、盐１茶匙、料酒１大匙www.69699.org) M$ e Z" s- o1 F) r, [
www.69699.org1 t+ l6 a- s O+ {8 P( |
做法：新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛, Y; p: B$ n. ~2 m$ W0 s
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1. 先用２大匙油将肉馅炒散，并淋料酒１大匙后炒匀盛出。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛6 ]$ N4 `" A" K' _& W2 [5 b

2. 大米洗净，加水３杯煮粥，米粒熟软前，倒入燕麦同煮，并加盐调味，最后加入肉末，煮匀即可盛出。

糯米桂圆粥

原料：
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6 R$ b& u9 v- a' K) \www.69699.org圆糯米80克，桂圆80克，白糖80克新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛1 Y" i- Z. z4 V: o4 h+ @
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛; Q5 z* f, ?. p$ h# M
做法：( w6 h- w0 S( P: g! e: Q5 ?

, d/ s7 H1 ?4 u2 bwww.69699.org1、圆糯米洗净。汤锅中加入600毫升水煮开。
69中文之家 / 69 Chinese Nets6 r- o! a6 V2 n3 R) l! S
2、加入糯米和桂圆肉煮到变成粥，加糖即可。69中文之家 / 69 Chinese Nets1 g) W* i$ Z$ D" {6 w

Tips：
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1、糯米可以先加水浸泡着，煮时比较节省时间。新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛. p4 p) H4 _6 F- y5 h: n# n8 C
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2、快起锅时要不时地搅拌，免得糯米粘锅。

特色：
新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛, n8 @; P& W3 q. q( e" H
功效：养心安神，健脾补血。

韭菜海参粥

新闻,军事,休闲,美女,娱乐,影视,下载,文学,社区,BBS,论坛3 [7 F( e# ^0 ~/ o$ ^. T9 z! ^- G
原料：69中文之家 / 69 Chinese Nets# @* I6 A3 H$ A* ]6 ]

& J5 s/ ?% }5 T8 P0 {韭菜、海参各60克、粳米（白米）# K" p# Z+ Z, U0 o+ x, ]8 e

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